Linda Machaj: „Dostať ľudí k pravidelnému pohybu je mravčia práca."

Dátum: 9. 11. 2023

Fitness trénerku Lindu Machaj nájdete v Športovej hale Lamač, kde sa venuje tréningom pre ženy. Predtým robila dlhé roky v gastronómii a v bankovníctve. Počas materskej dovolenky rozbehla v pohybovom centre známej tanečnice Natálie Glosíkovej úspešný projekt Fit mama – cvičenie pre mamičky s deťmi.

Ako ste sa dostali k cvičeniu?
Vo fitness centrách som v podstatevyrástla, už ako štvorročná som tam trávila viac času ako na detských ihriskách.  Vtedy ešte fungovalo slávne fitness centrumBezinka manželov Bezákovcov odkiaľ pochádzali najlepší tréneri a fitnessky ako Zora Czoborová, Timea Majorová či Klaudia Kinská. Už ako malá som chodievala na ich tréningy a na súťaže Miss fitness ako diváčka. Od malička ma to ťahalo k pohybu a cvičeniu. Telesnú výchovu som milovala. Pamätám si ako som predcvičovala pre spolužiačky Aerobic na telesnej podľa Zory (smiech).

Aj ste súťažili?
V detstve som sa šesť rokov venovala baletu, neskôr som tancovala hip hop kde som ako tínedžerka trénovala malé deti. S  tanečnou skupinou Elastik sme skončili druhí na majstrovstvách Slovenska v modernom tanci. Nuž a fitness súťaže sú kategóriou samou o sebe. Keď som bola v príprave na súťažv kategórii Sport model, tak som otehotnela, a moja púť sa týmto skončila. Nedávno som dostala ponuku od trénera z repre SR vo fitness, aby som to skúsila znova a išla do prípravy. Veľmi som nad tým rozmýšľala a mohla by som sa k tomu vrátiť, ale momentálne to nevidím reálne, lebo je to časovo a finančne veľmi náročné . A ja som v prvom rade mama.(Aj keď poznám veľa mamičiek, čo súťažia a dá sa to). Moja ambícia to nie je.

Vraj ste počas materskej dovolenky ste v pohybovom centre známej tanečnice Natálie Glosíkovej rozbehli vlastný úspešný program.
Rozbehla som projekt Fit mama – cvičenie pre mamičky s deťmi, kde sme deti používali ako živé závažie, alebo sa hrali vedľa nás a upevňovali sme si tak puto s dieťaťom. Mamičky mi častokrát hovorili, že popri malom dieťati nemajú čas na nič, preto som si vymyslela tento projekt a do mesiaca sa mi naplnila hala. Bol mimoriadne obľúbený a ja som im len ukázala ako sa dá spojiť príjemne s užitočným. A keď deti trošku vyrástli vytvorila som workout špeciálne  pre ženy.

Kde vás nájdeme teraz?
Nájdete ma v Športovej hale Lamač Na barine. Keď pred takmer dvoma rokmi rozbiehal Martin Pach v hale projekt Lamač v pohybe, oslovila som ho s ponukou cvičenia. Od začiatku som súčasťou tímu Lamač v pohybe od začiatku. Dvakrát do týždňa mám hodinu Ladies workout. Je to spojenie silového cvičenia s kardiom, takzvaný HIIT tréning na špeciálne vytvorený   formovanie ženskej postavy. Mám aj hodiny obľúbenej Tabaty, rôzne párové cvičenia a, v prípade záujmu, aj individuálne tréningy. Vítaná je každá dáma, trenovala som aj pani po šesťdesiatke, aj dvanásťročné dievča, aj mamičky, a fyzicky zdatnejšie ženy. Viem tréning prispôsobiť každému, aj  začiatočníkom.

Prečo by si cvičeniachtivé dámy mali vybrať práve vás? 
Som energická, akčná a veľmi prísna. Moje baby hovoria, že z nich dokážem dostať viac, ako vedeli, že v sebe majú. A že za tú hodinu aj zabudnú ako sa volajú. Dokážem z nich dostať ten najlepší možný športový výkon. Hoci je to skupinové cvičenie, ku každej sa snažím pristupovať individuálne. Nie je to ako rôzne online cvičenia, kde vás tréner nevidí a neopravuje. Ja každú klientku opravujem, aby cvičila správne, aby nemala zdravotné problémy. Snažím sa im  zo seba dať   to najlepšie, čo viem . Moje klientky hovoria, že ak ma raz vyskúšate, už nebudete chcieť inú -(trénerku). 

Ako viete klientky namotivovať, aby sa k vám vracali? Predsalen, počasie je sychravé, človeku sa nechce...
Veľa kričím (smiech). Veľa ich povzbudzujem, veľa s nimi komunikujem, máme vytvorené rôzne skupiny na komunikáciu, kde riešime všetko. Z mojich klientok som si časom vždy vytvorila veľmi dobré kamarátky, s ktorými som v kontakte dodnes, ideme spolu na drink, do lesa  či v lete na kúpalisko. Máme veľmi dobré vzťahy a perfektnú energiu medzi sebou.

V Športovej hale Lamač je pestrá ponuka pohybových aktivít pre verejnosť. Čo v nej ešte nájdeme? 
Nájdete v nej funkčné tréningy, thajský box, môžete si prísť individuálne zacvičiť a máme aj množstvo aktivít pre deti. Viac informácií nájdete na webe lamacvpohybe.sk.

Hýbu sa radi Lamačania?
Nie (smiech). Ale keď ich už dostanete niekoľkokrát na tréning, tak potom si to zautomatizujú a je to ľahšie. Úprimne však hovorím, že dostať ľudí k stálemu pohybu je veľmi ťažká až mravčia práca. Keď niekto chce viesť zdravý životný štýl a chce pre seba niečo urobiť, čas na hocijaký pohyb si jednoducho nájde. A keď mi niekto povie, že nemá ani tú hodinu pre seba? Pre mňa sú to len výhovorky. 
 Nechcem však hádzať všetkých do jedného vreca, v Lamači máme množstvo ľudí, ktorí sa radi hýbu, aj úspešných športovcov. Máme tu hokejový klub, atletický klub, futbalový klub, gymnastiku, kedysi aj hokejbalový klub môj muž je bývalý profesionálny hokejbalista.
 

Ako často by sa mal človek hýbať, aby sa to počítalo?
 Každý deň by bolo dobré absolvovať aspoň polhodinovú prechádzku. Čo sa týka tréningu – dvakrát do týždňa je pre telo len udržiavačkou. Ak chcete vidieť výsledky na postave a urobiť niečo pre zdravie, tak by som povedala, že trikrát do týždňa a viac. Pokojne to môžete striedať, ja odcvičím svoje tréningy, idem ku kolegom na trénigy, dám si aj jogu, skúšala som aj poledance - hýbem sa proste stále.

Aký je váš vzťah k Lamaču? 
 Kladný. Do Lamača sme sa nasťahovali koncom osemdesiatych rokov, keď som mala dva roky. Žijem tu celý svoj život až na nejaké roky strávené v zahraničí, chodievala som tu von aj na základnú školu. Dokonca som tvrdila, že si v živote nezoberiem Lamačana a nakoniec som sa vydala za rodeného Lamačana (smiech).

Ktoré je vaše obľúbené miesto v našej mestskej časti? 
 Jedným je športová hala, kde trénujem. Mám taktiež veľmi rada Rozálku a starý Lamač, kde sa často prechádzam. A tí, ktorí ma poznajú vedia, že milujem leto a slnko – mojím najobľúbenejším miestom je preto jednoznačne lamačské kúpalisko.